So faltam 12 dias para meus 29 anos!!! Eu amo meu aniversárioooooooo!!!
É o Meu dia!! auhaiuhiauhiuahiuahiuahiua


#Dica5 - Desafio dos 31 dias

COLECIONE ELOGIOS!

Como diz a Dra. Judith S. Beck, “as pessoas que têm sucesso ao fazer dieta se concentram constantemente no que estão fazendo bem. Elas dizem a si mesmas Muito bem!, sempre que fazem algo certo e seguem em frente. Agir assim aumenta a autoconfiança. Elas provam para si mesmas que realmente são capazes de assumir o controle e exercer a autodisciplina. Já aquelas que não têm sucesso na dieta se concentram excessivamente em seus erros e veem a si mesmas como fracas, inferiores ou incorrigíveis. Elas tendem a ignorar os pequenos sucessos do dia e, portanto, não desenvolvem seu senso de autoeficácia – a crença de que são capazes, por meio do próprio esforço, de atingir suas metas. Elas desanimam facilmente e tendem a desistir quando a dieta se torna mais difícil”.

Quis compartilhar esse trecho com vocês porque a autora descreve exatamente o que acontece com a grande maioria das pessoas. Lembre-se: ACREDITE EM VOCÊ! Porque insiste em teimar que tudo é difícil e que você nunca vai conseguir atingir aquela meta de peso? Vamos EMAGRECER A MENTE? Se você já fez a sua lista, lá na #Dica1, prepare a caneta e papel para mais uma tarefa!
Está preparado(a) para colocar um ponto final nessa história “fracassei hoje, eu não sou capaz, e blá blá blá” ???

Como assim COLECIONAR ELOGIOS? Use uma folha de papel, ou aqueles lembretinhos coloridos, ou uma agenda, um diário, ou um caderno... pois você irá escrever, e muito!
Dica: não importa se você acabou pisando na bola com a dieta uma ou duas, ou quem sabe mais vezes durante o dia. Lembrando que: se você começa a ficar desanimado(a) porque cometeu um deslize, põe na cabeça que não é capaz, e etc... a tendência é ir se afundando cada vez mais e aquele ciclo – comer > feliz > consciência pesada > triste > serotonina baixa > comer mais > ... – não pára! Valorize os pequenos sucessos do dia. Mantenha o FOCO no que você fez de BOM.

Vamos lá:
1. Elogie-se cada vez que fizer algo bom. Conseguiu acordar cinco minutos mais cedo? Elogie-se! Comeu meia folhinha de alface no almoço? Elogie-se! Tomou um copo a mais de água? Elogie-se! E por aí vai...!
2. Registre o elogio! Seja em um caderno, diário, lembretinho... anote o que você fez e elogie-se, pois você merece!
3. Alguém te elogiou? Registre também! Isso será muito importante mais pra frente!
4. Leia sempre a sua “coleção de elogios” que irá crescer conforme você vai praticando.
5. Se você cometer algum deslize durante o dia, leia a sua “coleção de elogios”. Você se sentirá mais motivado(a) e confiante pra continuar.
6. Lembrando: leia também a sua lista de vantagens em emagrecer!

Emagrecer começa na mente. #Pratique!

Créditos: https://www.facebook.com/PersonalDietAdrianaJMikami  


I DO I DO I DO BELIEVE IN FAIRIES!!!!! FOREVER!!!!!!
ಌ Y se somos perronitos bueno y que"ಌ
No Pares nunca de SOÑAR!!!